[gusia256]

Jestem ciekawa jak ćwiczycie w domu.
Mąż codziennie chodzi na rehabilitację, ale jeszcze dodatkowo po kilkanaście minut w ciągu dnia znajduje czas na "małą" rehabilitację domową: pojeżdzi na rowerku stacjonarnym, poćwiczy z obciążnikami, posiedzi na piłce rehabilitacyjnej...
W soboty bądź niedziele obowiązkowy "wypad" na miasto, by się ukulturalnić.

A wy? Jaki macie sposób na ruch domowymi sposobami?

[Paweł]

40 przysiadow dziennie (w 4 seriach po 10)
cwiczenia z obciaznikami i 3-4 razy dziennie na spacerze z psem by sie rozruszac glownie po to pies a chodzenie pomaga :) mieszkam w bloku na 4 pietrze codziennie kilka razy nie ma bata musze pokonac schody :)

[sławek staniews]

Mój sposób na ćwiczenia samodzielne w domu od 2 lat się nie zmienia pobudka o 330 i prawie pół godz. ćwiczeń przysiady pompki ćwiczenia na równowagę,potem budzę żonę do pracy ,a sam o 600 siadam do komputera i wykonuje swoją prace. O godz.930 przerwa i pół godz.drugi trening podobny do wcześnie rannego,o1230 jazda na rowerze5 km do przodu i 5 km do tyłu też około pół godz.3 spacerki z żoną i pieskiem (sam boję się dalej odchodzić).a jeszcze przy sprzyjającej pogodzie uprawiamy nordic walking 5km.oj bym zapomniał w dni wolne wstaje o 630.Mamy nowy rok i każdy z nas powinien nowe plany wyznaczyć dla zdrowia to niech będą to ćwiczenia zapewniam bardzo pomagają. życzę wszystkim dużo zdrowia

[gusia256]

Sławku!
Jak ty to wszystko wytrzymujesz? Niejeden sportowiec takich treningow nie ma jak ty!
Mam nadzieje, ze wytrwasz w tych cwiczeniach. Zycze ci powodzenia.

[Ela]

[sławek staniews]

Witam wszystkich post o treningach nie był bujną wyobraźnią tylko taka jest prawda Ci co myślą że facet 49 lat reklamuje się są w błędzie,gdyby ktoś z was znał mnie przez 6lat gdy choroba jeszcze postępowała i zobaczył mnie dziś to powiedział by jedno cud ,a może treningi mnie lekarze już dawno skazali na wózek ,ale ja jestem z pod znaku Barana i jestem uparty .Pani doktor neurolog do której chodzę prywatnie od 4 lat też w swojej długo letniej pracy nie miała takich pacjentów.Na zakończenie do wszystkich Wiara czyni cuda ,a trening mistrza

[Ela]

Sławku, zdopingowałeś mnie, załatwiłam sobie rehabilitację - mam zacząć od końca stycznia. A w pracy, niech się dzieje wola Boża....
3 tygodnie tutaj - http://www.ta.pl/orio_swelzbiety.html , już tam byłam, jest super.
Jak widzicie - nie mam problemu z załatwieniem miejsca, za to problemy z zastepstwem, nie wiem, jak to będzie, ale trudno, niech sobie radzą, moje zdrowie też ważne, nie mniej niż moich pacjentów.
Do tej pory rehabilitowałam głowniw rece - na komputerze i szare komórki, też ważne, ale to stanowczo za mało

[Krzysio]

Reabilitacja ale ta profesjonalna, hipoterapia - to ma przyszłość i na pewno pomaga. Widze ludzi co nic nie robią - straszne. Trzeba się dużo ruszać. Dobrze odżywiać - dużo pić wody itp. na mojej stronie są zdjęcia z rehabilitacji - proszę zerknąć - robiłem zdjęcia ćwiczeń do wykonania samemu. www.krzysztofkulinicz.pl. Pół godziny dziennie przez 5 dni ciągle, w weekend basen rehabilitacyjny.

[maria feliks]

może mężczyzną jest łatwiej !ja nie stety mam to wszystko w zajęciach domowych mam znaczna rodzinke no i niestety tego czasu na rozne zajecia juz brak!mam nadzieje ze ta cala praca domowa a jest jej nie malo zastapi mi te cwiczenia!

[Krzysio]

Profesonalna gimnastyka w dobrym ośrodku ma ręce i nogi a pół godziny dziennie można wygospodarować chyba, te ośrodki z reguły są od 8 rano do 18 - ja mam na 8.30, dojazd busami i dojscie ok 30 min, jesem na rencie i to moje dodatkowe zajęcie.

Widzialem wielu ludzi co jej nie stosują bo myślą co innego i naprawde - to straszne. Na tą chorobe zmarla moja mama, jej brat , siostra dogorywa, ich mama czyli moja babcia - nawet jej nie pamiętam. Mój brat o 6 lat młodszy wyleczył się (na tą chwile), moja córa - nie wiem.

Pozdrawiam, ja wierze w leczenie ruchem - niestety taki jestem, cóż.

[maria feliks]

na tą chorobę c horował moj tata !niestety ja żebym dojechał do ośrotka mam 1,5 godziny dodać powrót dodać zajęciai niestety przy mojej sytuacji rodzinnej nie jestem wstanie tego czasu mieć ja mam na głowie cała gospodarke domową córke 12 lat i córke z dzieckiem 3 letnim i syna ktory odszedl od zony moze bylo by mi latwo gdybym byla sama a tak to niestety jestem nauczona ze najpier 1 miejsce to potrzeby bliskich

[Ela]

Krzysio ma rację, a ja mam lenia i też mało ćwiczę.
a w przyszłym tygodniu jadę po kule, bo już raz w pracy dmuchałam w alkomat. Jeszcze mi niepotrzebne, ale nie powiesze sobie wywieszki, że jestem chora a nie wstawiona.
niech sobie stoją za biurkiem.

[Marzannag]

Z tych ćwiczeń korzystam , ale dopóki mam kasę z pracy to może szarpnę się na jakąś maszyne hehehe.

[Ela]

Sławku, dalej t5ak zawzięcie ćwiczysz? napisz coś, co słychać u Ciebie, jak się czujesz?

[Ela]

Od kilku dni już mniej pracuję = więcej czasu na rehabilitację. Tylko że dziś mam lenia.
Ale zaraz idę na rowerek, później głosno poczytam i popiszę troszkę.
wczoraj, ZA NAMOWĄ eWY ZRESZTĄ, Kupiłam sobie zeszyt w wąską linię i już zapisałam ponad dwie strony. Może to i mało, ale już po kilku zdaniach boli mnie reka.
No i czasem rzucamy z męzem do siebie piłką.
Fajna zabawa.

[Beata]

No to Elu teraz będziesz mogła nam więcej jeszcze dobrze radzić na forum. Jeśli chodzi o rehabilitację , to i tak dużo robisz , samemu w domu naprawdę ciężko się zmobilizować . Ja ostatnio poprosiłam mojego neurologa o skierowanie do szpitala rehabilitacyjnego . Najpierw zapytał po co mi to , a gdy mu powiedziałam , że chcę poprawić ogólną kondycję to parsknął śmiechem , w końcu wypisał mi z łaski to skierowanie . Ostatnio zaczełam od nowa szydelkować ,co prawda ręce bolą i wzory nie wychodzą już tak piękne jak kiedyś , ale nie jest źle.

[Ela]

Z tą pracą to jeszcze pracuję, ale mniej, a w pioście wyżej wyszło prawie jakbym "nie" pracowała.
Teraz już poprawiłam :)
Ale już mi się nie chce pracować, chyba bym chciała już siedzieć w domu. W sumie wczoraj, z tego, co zaplanowałam, to nie wyszło mi głosne czytanie. spróbuję dziś się poprawić. A Wy, co zaplanowaliście na dziś? I co robiliście wczoraj?

[Ela]

Podziwiam Cioę za samozaparcie. Mnie się niewiele chce robić.
Napisz może dokładnmie, co kiedy robisz co dzień
dzięki Adrianowi poszukałam sobie ten PNF,. Może jak będziemy się tu nawzajem wspierac, to coś z tego wyjdzie.

[anna]

Wstaje 0 7 godz. wyprawiam MOnike do szkoły robie jej śniadanie i drugie do szkoły. Jak wyjdzie zaczynam ćwiczenia o,5 godziny pózniej bawie się z kotem po tym jest czas na kmoputer sprawdam forum a póżniej gram przez godzine w karty poi O 9 robie sobie kawę i włąćzam telewizor na serial potem głosno czytam p[isze rozwiązuje sudoku 0 12 szyluje obiad i tak mija cały dzień w środe gram w remika z tesciową

[franek]

Dziś mam trochę czasu więc dopiszę do Waszych wpisów także mój.

Ze mną jest taki kłopot że oprócz Ataksji mam dwa dyski wy padnięte. Nie mogę się tak rehabilitować jak kiedyś. Do niedawna jeździłem na rowerze (latem na dworze po mieście w zimę w piwnicy). Mam też sprzęt typu Atlas - polecam fajnie się ćwiczy. Na dniach mam mieć zabieg na dyski może wrócę do ćwiczeń.

Póki co pracuję jeszcze. Ludzie z którymi pracuję znają mnie i nie zwracają (już) na mnie uwagi. Poza tym noszę kulę (też ze względu na dyski) Bardzo dużo mówię (taka praca) pisanie niestety nie ćwiczę :( Nie biegam i nie chodzę za dużo. Sporo siedzę przy kompie.

Najważniejsze dla nas powinno być to żebyśmy siebie zaakceptowali takimi jacy jesteśmy

Franek

[Beata]

Nie zawsze jest czas na rehabilitację w domu , ale wykonywanie codziennych czynności też pomaga utrzymywać się w dobrej formie . Co prawda nie wszystko wychodzi , ale warto próbować . Ja proszę o pomoc dopiero , gdy już naprawdę nie daję rady . Pracuję nawet w ogródku , choć już parę razy " zaliczyłam" upadek.

[Ela]

Co to jest ten Orbitrek?

moja mama bardzo długo uprawiała ogródek, podpierała się motyczką i jakoś too było. ja nie lubie ogrodnictwa za bardzo.
To p5awda, że każda czynność jest rehabilitacją. Teraz, jak mam więcej czasu, to robię np. pierogi.

Ale trzeba sobie szukać czynności przy których jest największa możliwość rehabilitacji.

Ja np. czytam głośno sobie pół godziny i tu można albo wnukom, jak się je juz ma :) albo COŚ CO SIĘ LUBI. Ja czytam Pismo Święte.
a przepisuję Psalmy, a albo fragmenty książki, którą aktualnie czytam, a które mi szczególnie głęboko zapadają. Niedługo będzie już pół zeszytu 16- kartkowego, w wąską lilnię, jak poradziła mi Córka.

[maria feliks]

wiem że dzisiaj niedziela!ale to dzień kiedy mam czas na robienie porządków!właśnie skończyłam porządki przed świąteczne w kuchni!dało mi to popalić wyczerpujące jak nie jedna rehabilitacja .I sprawiają mi takie prace dużo frajdy.

[Ela]

A czym się zajmujesz, że nie masz na codzień czasu? Na w niedzielę to raczej nie lubię sprzatac, choć kilka razy po jakimś remoncie to robiłam.

a na tym orbitrerku to chyba ćwiczyłam kiedyś

[stasia21]

to nie ja sprzątam w niedzielę bo w niedzielę to idę do kościoła i świętuję. Jedynie co siedzę trochę w kompie ,bo przedemną egzamin praktyczny z prawa jazdy, a to już w środę.Mając tych xxx lat ,to troche trudno do glowy wbić szczegóły.

[Ela]

Wiem, ze to nie TY :) niedokładnie napisałam, ja też podobnie spędzam niedziele, z tym że samochoden już, a traczej jeszcze, jeżdżę. Bezpieczniej się czuję za kierownicą niż na własnych nogach.
Życzę powodzenia na egzaminie.

[maria feliks]

Wiem że w niedziele idzie się do kościoła ale msza trwa tylko 1 godz.W tygodniu pół dnia zajmuje się 4 letnią wnuczką i możecie mi wierzyć że wolałabym pracować zawodowo.Następne pół dnia zajmuje mi czas na bieżące obowiązki.Mam nadzieje że teraz to się zmieni bo wnuczka po 3 miesięcznej przerwie wraca do przedszkola więc miałabym więcej czasu w tygodniu na takie prace.Ale nie wiem czy zdrowie wnuczki na to pozwoli.

[Ela]

Oj wierzę, też mam niespełna 3 letnią wnuczkę. coś wiem na ten temat.

A lubi, jak jej czytasz, albo rysujesz? mogłabyś równocześnie rehabilitację uprawiać.

[maria feliks]

Lubi bawić się w szkołę czyli dodawanie odejmowanie alfabet,rysowanie ,czytanie już ją nudzi woli wymyślać historyjki!!!!!

[Ela]

To też dobre zajęcie, dla Was obu :)

[maria feliks]

acha czy ktoś z was ma mate do tańca???moja wnuczka ma i namówiła babci do tańca!są tam różne stopnie trudności i muszę wam powiedzieć że ten sposób to 2 w 1 ćwiczy umysł i nogi.Oczywiście zaczynam od 1 poziomu i jest to trudne ale nie niemożliwe trochę chęci i koncetracji i do przodu,frajda z pożytkiem.POLECAM!!!!!!

[Ela]

szukałam w internecie, bo pierwsszy raz słyszę tu jest opis - http://www.bawik.pl/p,pl,...+stepmania.html

Dajesz sobie radę na czymś takim? Może kupię to wnuczce?

[maria feliks]

powiem tak: pierwsze kroki to było pełno śmiechu, ale po kolejnych próbach, wiem, że jest to do przeskoczenia. Małymi krokami i nie jest to niemożliwe, a dobre ćwiczenie naprawde proszę spróbować. Kupiła to moja córka w M1 w MEDIA MARKT, o ile pamiętam poprawnie tą nazwe. w każdym razie kupuje się tam telewizory lodówki itp.

[Ela]

chyga to kupię, :) namówiłas mnie

[maria feliks]

MIŁEJ ZABAWY!!!!!!

[Marzannag]

Fajne, widziałam coś takiego u ludzi chorych na SM. Ja też sobie to kupię.

[Ela]

widziałam film w internecie - to chyba trudno utrzymać równowagę na tym.
Czy ta mata coś robi, czy tylko ma namalowane strzałki do stawania?

[Marzannag]

Ja sobie kupiłam, ale jutro wieczorem dopoiero będzie montaż.

[Ela]

To koniecznie napisz, jak zaczniesz tańczyć,

[Ela]

Chciałabym napisać o jednej ważnej, a chyba przyjemnej (dla mnie) metodzie rehabilitacji - pisaniu na klawiaturze.
wszyscy mamy problemy z koordynacją ruchów, ruchy precyzyjne sa bardzo zaburzone.
Pisanie na komputerze natomiast to znakomicie ćwiczy.
Dobrze by było i dla sprawności naszych rak, i dla Forum , gdybyśmy starli sie pisać dużo i dokładnie.
Dobrze by było zwracać uwagę na wszystkie literówki, starać się trafiać palcami, w te klawisze, w które zamierzamy.
Dobrym ćwiczeniem jest pisanie zwłaszcza liter typu ó, ć, ś
Oczywiście to wszystko w miarę naszych możliwości, ale dobrze by było dać z siebie wszystko i potraktować udział w naszym Forum jako kolejną metodę donowej rehabilitacji,

Polecam też dyskusję http://www.ataksja.home.p...php?p=1442#1442

[maria feliks]

Elu mam pytanie jak do lekarza?????mam bóle w nerce i byłam u lekarza,przepisał mi dopuki nie wykonam badań i USG ;Nolicin;400mg,przeczytałam ulotke i tam pisze że zmniejsza dopływ krwi do mózgu!nie wiem czy przy naszej chorobie mogę go brać?

[Ela]

Można śmiało brać, przy krótkim braniu nic złego się nie wydarzy

[maria feliks]

DZIĘKUJE

[Hanyska]

Halo halo..
Jak tam postępy na macie?? Próbowałyście już??

Mata jest doskonała dla zapewnienia ruchu..
Kupiłam mojej siostrze na święta ostatnie i od tamtej pory cała moja rodzina dała się namówić. Świetne zamiast gimnastyki.. :)

W wypadku osób chorych raczej nie powinno to zastępować innych ćwiczeń, ale na pewno może pomóc i daje dużo radości..

Mama Marysia na pewno może to potwierdzić.. :)
A wnuczka nie daje jej odpoczywać zbyt długo.. :D

[Ewa]

Podczas pracy z dzieckiem z porażeniem mózgowym wpadł mi do głowy pomysł, jak można ćwiczyć w domu. Jeśli ktoś ma dzieci albo wnuki, proponuję bawić się z nimi klockami. Najlepsze do ćwiczenia będą klocki drewniane, bez żadnych przyczepów albo drabinkowe. gdzie trzeba się trochę postarać, żeby trafić. Klocki to świetna zabawa w każdym wieku
http://e-kupowanie.pl/pl,product,161696,.html

[Marzannag]

Podbijam wątek.
Co Wam teraz pomaga? Jak sobie radzicie? Bo już trochę czasu minęło. Dużo wiemy o Eli i o Franku który kombinuje sam. Ja ćwiczę z rehabilitantką raz w tygodniu i wykonuję zadania stawiane przez nią. Diagnozę mam postawioną w połowie 2009 roku, objawy były wcześniej, bez ćwiczeń pewnie bym się częściej wywalała, a tak to zachowuję jakąś formę.

[Ania]

Ja oprócz porannej gimnastyki pól godz ,jazdy na rowerze po3X 3km , spaceru wałem Odry i po drodze zakupy,czytaniem ''Łamańce z dedykacją " nie robię wiecej nic .
Czuję się dobrze , sam a chodzę bez oparcia ,łykam tabletki.
W wolnych chwilach, odbieram pocztę i wysyłam ludziom rozrywkę tzn kolorowe slajdy.
Pozdrawiam.

[franek]

[sławek staniews]

Ja jak pisałem wcześniej sam trenuje gimnastykę nadal jeżdżę na rowerku i od czasu do czasu chodzimy z kijkami na co dzień pracuję w kompie ,a w weekendziki trenuje wymowę poprzez śpiew. kto lubi pośpiewać serdecznie zapraszam ,można tam też się nagrać http://jakelvis.onet.pl/ Pozdrawiam.

[franek]

Witaj Stachu
Dawno Cię nie słyszałem
Jak tam zaopatrzenie w Q10 ?